デュラララチャット(仮)総合掲示板

毎日リングフィットアドベンチャーで筋トレしようと思ってるのですが、プロテインが飲めません。筋トレするならプロテインって飲まないとなんですかね😣
高校生女で、目的は太ってるので体を引き締めるためです。

プロテインは筋肉を作るお助けをするもので本格的に筋肉をつけたいなら飲んだ方がいいです。
あと、脂肪を落としてから筋肉をつけないとがっしりした体格になってしまいます。
なので筋トレをする前にまずはウォーキングなど筋肉がつきにくい運動をして脂肪を落としてから筋トレをしたほうが細く引き締まった体になると思いますよ。

あんまり本格的にしようとは思ってないので大丈夫ですかね。
なるほど、有酸素運動を先にするといいんですね。その後にリングフィットアドベンチャーの筋トレをやれば大丈夫でしょうか、そもそもリングフィットアドベンチャーを続ければ引き締まった体になるんですかね…？

余分な脂肪があるまま筋トレをしてしまうとその脂肪が筋肉に変わってしまいがっしりした体格そして筋肉は脂肪の３倍の重さになるのでより重くなります。なので一か月ほど有酸素運動をしてから筋トレを始めた方がいいと思います。
ちなみにリングフィットアドベンジャーは筋トレを中心にしてるか有酸素運動を中心にしてますか？

そうなんですか！？ガッシリがどのくらいか分からないのでなんとも言えないですが、有酸素運動中心を暫く続けた方が良さそうですね…
リングフィットアドベンチャーは筋トレ中心にしてますね、たまに有酸素運動やりながらです。有酸素運動は腿上げと、リングフィットアドベンチャーじゃないんですが外でたまに縄跳びをしてます。

なるほど。まあ、ある程度食べ過ぎず姿勢正して有酸素運動もしたらすっきりします。
筋トレしすぎると水泳選手様には少し悪いですが水泳をしてるような体格になりますね。
縄跳びはカロリー消費は多いですが膝を痛めたり、足に筋肉がつきます。
時間があればときどきでも一、二時間程歩くのをおすすめします。

色々詳しくありがとうございます、有酸素運動が一番いいんですね。出来そうなこと色々チャレンジしてみます。丁寧に詳しく教えて下さり本当にありがとうございます！🙏

いえいえ！頑張ってください！

痩せる様に努力してるのは凄い感心します!
筋トレをするのは良い事だと思います!
ちなみに筋トレは3日に1回やるのがベストだそうです。
休息をとることも大事です。
もし筋トレや、何かしてて筋肉痛になってしまった場合は、筋肉痛になった部位に湿布を貼ったり、冷やすなりして、あまり無理に動かさない様にしましょう。48～72時間後には治ります。
治った部位は、筋肉痛になる前の状態より筋肉がつきます。
これを「超回復」と言います。
筋トレしてて筋肉痛になったら「冷やす」事が大事だと思います。
長文になってしまってすみませんが、参考になれれば嬉しいです。

お返事遅くなって申しわけありません…！
お褒めいただきありがとうございます！
なるほど、3日に１回と筋肉痛は冷やすといいんですね。超回復など知らない用語も知ることが出来て良かったです、詳しくありがとうございます！

筋トレを頑張ってるのはすごいと思いますが、
筋トレしすぎて、筋肉痛にならないようにして下さいね。
もしなら、筋トレをした後にストレッチすれば良いと思います。
筋トレ後のストレッチは、筋肉の緊張や疲労を取り除いてくれる効果があります。
これも参考になれれば良いなと思い、話しました。